孜然粉炒牛絞肉 用腿肉絞的牛絞肉適合三個階段吃，買1公斤200克回家，加蒜頭碎，洋蔥碎，紅椒碎，海...

FMD版溫蒂雞肉漢堡排 執行 FMD 每兩個小時就要吃一次，現代人這麼忙要一直煮是不現實的。所以趁...

跟大家介紹 oli 的好朋友，阿龜先生。跟好朋友一起執行 FMD 可以互相鼓勵，互相提醒噢！...

彩虹色餐盤烹煮法 蔬菜有各式各樣的顏色，每種顏色代表的營養素不同。在 FMD 要盡量攝取各種營養才...

法式酸黃瓜 市售的酸黃瓜裡面很多添加物和 FMD 不允許的糖。自己學著做，吃的健康又減重。 材料...

老手組 第二週我們要做發酵食物挑戰。每一餐都配一盤發酵食品。 韓國泡菜，四川泡菜，醃蘿蔔，酸小黃...

大家都準備好了嗎？要開跑嘍！...

FMD備餐教學系列 二階限定： 炒牛皮菜 牛皮菜又叫莙薘菜，營養豐富是二階限定的食材。把洋蔥，甜...

新手執行注意事項 下周一我們就開始一起執行一輪 FMD, 重複叮嚀新手要注意的事項。 1) 每週...

老手組第一週果昔挑戰資料更新，歡迎到我的部落格，標籤「FMD 果昔篇」 查詢。 標籤「新手菜單」 ...